在精子库以及辅助生殖的语境中，生活习惯的改善并没有一张通过自己打勾就可以通过的清单，真正可以被认可的是连续、可以验证、最后经过正规的机构检测确定。
对准备做捐精者的人而言，少熬夜，戒烟限酒，保持规律的作息具有健康意义，但这些行为并不代表已达到捐精的标准。
人类的精子库是看捐精者是否遵守现行的规定以及技术规范，包括健康问题、体格检测、精液检测和传染病筛查和必要遗传学评估。
因此，标题中的“标准”需分为两层来看，一层为生活管理，另一层为检测结果与精源质量符否供精。
生活习惯的改善首先需要时间长，不能仅在采集精液之前几天临时改变。
精子生成需要一个周期，短期内改变饮食或者睡眠，并不能立即表明精子质量已稳定提升。
人类的精子库一般按内部流程进行检测和复核，是否进入了捐精程序，无法由捐精者依一次化验单来判断。
同样，一次结果不好，也不能简单说永久不合格，具体还得看检测项目，样本状态及机构复核的安排。
从生活的角度来说，所谓的改善，至少应该是作息比较稳定的，长期不要吸烟、不必要酒精摄入，减少持续的高温、明显的过度疲劳和可能对生殖健康造成的影响。
这里所说的是健康的管理原则，并非是让个人自己购买药物，保健品或者所谓的增精产品。
对于用药，慢性病，发热后的恢复期以及职业暴露等问题，需要经卫生健康部门批准的正规医院或者人类精子库评估。
个人不能以“我已戒了几天”代替医生问诊，也不能用一个网络指标代替精液检查。
检测更重要。
精子库依据精子库。《人类精子库管理办法》《人类精子库基本标准和技术规范》根据现行文件，审核精液质量，传染病风险以及其他准入要求。
精液的质量不仅取决于精子数量，还取决于浓度，活动能力，形态，样本是否满足实验室的质量控制标准。
不同的检测阶段目的不同，初筛是为了判断是否走入流程，复核是为了确保结果的稳定性，而冷冻样本检测则是为了精源是否保存以及后续的使用。
这些项目具体的门槛以及操作方法，请以国家卫健委和省级卫健行政部门所发布的现有文件及机构通知为准。
捐精者需经知情同意，并接受保密与双盲管理;
这表明捐精者不能将生活改善视为可指定受者，直接供精子，或绕开人类精子库将精源交由个人。
供精应当在有相应资质人类精子库以及获准从事辅助生殖工作的医疗机构中按规定进行使用。
精源在冷冻保存之后，还包括身份核验，样本标识，质量记录，使用上限及监管要求等。
生活习惯改善，不能超过捐精次数的上限，精源的使用上限或者机构的年检与质量管理。
对于正在进行供精辅助生育的家庭而言，判断精子质量的改善也不能仅仅看捐精者生活的状况。
受众看到的是筛查和管理合规的精源，不能要求捐精者身份，也不能通过正规渠道比所谓“新鲜度”或个人的指标。
如果有人说只要按照一套作息，食谱或者补剂方案，就可以通过精子库的筛查，一般已经将健康建议说成了准入的承诺。
更实用的判断方式是看三件事情。
第一、建议是否为有精子库资格或者辅助生殖资格的正规公司。
第二，看有无连续记录及规范复检，而非仅展示一次检验结果。
第三，看流程是否留有知情同意，筛查，冷冻样品管理及结果告知的记录。
个人供精，非法买精或绕过筛查，请勿将其视为生活改善的代替途径，相关健康与权益不受法律保护，请向卫生健康部门反馈。
本文仅作为公益健康的科普，不构成医疗建议，任何医疗行为请到卫健委批准的正规医疗中心(人类的精子库)就诊。
