生活习惯会影响精液的质量，但是不能将不合格的精液稳定地“调整成合格的样本。
在人类的精子库中，捐精者最后能否入库，并不取决于本人的身体状况是否良好，而取决于健康评估，实验室检查以及精液质量的合格性。
这也是此事最易被说偏的部分。
网上常将早睡，运动，戒烟以及少喝酒视为改善精子固定方案，实际上，这些方法更多是减少已知不利因素，并不代表每个人都有相同的结果。
首先说睡眠与作息。
长时间昼夜颠倒，睡眠不足，会影响内分泌和整体健康，并影响精子生长环境。
对于准备参与捐精筛查者而言，临时熬上几天夜后突击调整，常常无法代替长期稳定的生活。
精子并非今天休息好了，明天就可以全部更新一批产品，检查的是在一段时间内的身体状况。
抽烟与饮酒并非一句话“适量即可”可以概括。
烟草暴露对精子数量，活力以及遗传物质的完整性等方面有不利影响，酒精摄入过量也可能会影响到生殖内分泌及肝脏的代谢。
但是人类精子库并不是仅凭捐精者表示自己戒烟了就可以判断精源的安全。
正式流程还需要问诊，体格检查，实验室检测及必要复核。
这里的改善首先是减少风险，而不是制定一个确保受精成功的诺言。
体重，饮食与运动也一样。
长期肥胖，营养不平衡，久坐少动，可能和激素水平以及精液参数的变化有关，而规律的活动以及稳定的体重控制通常是基础健康的要求。
但是，普通人不应该将补充剂，保健品或者所谓的壮阳产品作为精子库认同的改善方法。
涉及用药，补充剂，内分泌检查，或生殖系疾病需经卫生健康部门批准的正规医院或者人类精子库，由执业医师现场评估。
特别是自己使用激素类的药物，可能会反过来阻碍自身的精子生长。
温度与局部损伤常常被忽视。
长时间高温暴露，反复发热，近期的严重疾病或者某些药物的影响可能会在一段时间里反映在精液检查上。
这并不意味着泡一次温泉，穿一件厚衣服会造成永久的损害，也不代表换一个生活用品就可以解决所有的问题。
人的精子库关心的是可以核对的健康史与检测结果，而不是将一个单一的习惯无限扩大。
捐精者的筛查还存在一个现实的区别。
普通人关注的是自己是否自然怀孕，精子库关注的精源是否合乎供精管理的规范，是否进入了冷冻样本的管理，以后是否可以在双盲与知情同意的框架下辅助生殖;
因此捐精者即便自觉年轻，无不适，仍需接受遗传病历、传染病项目及精液质量等筛查。
某次指标不好，也不能自认为是“生活习惯所致”,更不能隐瞒病史换入库。
精源进入管理过程后，还需要留样，复核，冷冻保存和按规定的检测与质量管理。
生活习惯会影响个人的状态，但不能代替精子库资质，设立审批，年检与监管。
受害人家庭也不要将“好的生活习惯”视为对后代的健康保障。
供精的使用需要受精源的使用上限，捐精次数的上限，双盲保密以及伦理审查这些制度的限制，不可以个人自己决定，也不可以通过非正规的渠道购买或者接受所谓的私人精源。
地下供精避开筛查，冷冻样品管理及身份保密，出现感染，遗传风险或者权益纠纷时，往往无完整记录可追溯，非正规渠道亦无法律保护
我个人认为，判断一个生活习惯是否有意义，取决于它是否不断降低风险，而非几天内是否有感觉。
如果是准备捐精的话，要如实填好健康信息，按照人类精子库的安排做检查，不要自己解读单项的结果。
如果是接受供精的辅助生殖，则需要到有资质医疗机构查看流程，具体评估依据执业医师及现行规范而定。
最安全的判断方法是:“我最近的状态不错”与“我的精源合乎标准”分开来看，前者是感受，后者要经过正规的筛查和监管程序确认。
本文仅作为公益健康的科普，并不构成医疗建议，所有医疗活动请到卫健委批准的正规医疗单位(人类的精子库)就诊。
